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骨关节炎患者运动指南
作者:    发布于:2019-10-27 15:25:43    文字:【】【】【
骨关节炎和运动
骨关节炎患者,又称退行性关节炎,走路困难或运动能力差,例如肌肉力量,柔韧性和心肺耐力。但是,即使患有骨关节炎的人,如果继续适当运动,也可以从表现下降中恢复过来。

骨关节炎患者的运动目标是减轻关节炎的痛苦并保护关节免于发展为关节。运动或饮食减肥可以减轻关节负担,因此超重或肥胖的骨关节炎患者需要首先控制体重以减轻关节疼痛。

如果您锻炼身体以改善健康状况和预防残疾,则不必费劲运动。重要的是要找到可以保持健康和关节健康的运动强度和运动量。

推荐运动方法
在骨关节炎患者中,重要的是要灵活地增加关节的活动范围。进行剧烈运动时用力太大或突然运动可能会造成伤害,因此应以非常低的强度逐渐进行运动。

如果您患有骨关节炎,那么您的力量就会减弱,因此在开始力量训练时要小心,因此请从松紧带或最轻的锻炼开始。从等距运动开始也是一个好主意,这种运动只能在固定位置使您的肌肉力量。如果您正在做有氧运动,那么运动是一个好主意,例如散步,骑固定自行车或游泳,这些运动对关节的影响较小。

运动前,应热身,运动后再做运动,以免受伤。适当的锻炼具有减轻关节疼痛和保护关节免受疾病影响的作用,但是不适当的锻炼会给关节带来压力,因此最好在有适当指导的人的观察下进行此操作,而不是一个人做。

由于关节疼痛或关节覆盖范围有限,很容易在不正确的位置进行锻炼,因此建议您照照镜子以确保锻炼位置正确。

注意事项
重度骨关节炎患者应在开始运动前与医生讨论应避免哪些行为或事情。骨关节炎是一种反复发作,不断恶化的疾病,当骨关节炎加重,关节严重发炎时,应减少运动并进行治疗。如果运动后疼痛持续很长时间,则运动强度过高或运动过多。在这种情况下,有必要调节运动量和运动强度。

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